Description
Un bowl cake banane-choco moelleux et rapide à préparer au micro-ondes, idéal pour un petit-déjeuner sain et gourmand.
Ingredients
Scale
- 1/2 sachet de levure chimique
- 1 banane mûre
- 1 œuf
- 40 g de flocons d’avoine
- 1 c. à soupe de lait
- Pépites de chocolat selon goût
Instructions
- Écraser la banane dans un bol compatible micro-ondes jusqu’à obtenir une purée lisse.
- Ajouter l’œuf, les flocons d’avoine, le lait et la levure. Mélanger jusqu’à homogénéité.
- Incorporer les pépites de chocolat rapidement.
- Cuire au micro-ondes à pleine puissance pendant 2 min 30 à 3 min.
- Démouler délicatement et ajouter des toppings si souhaité.
Notes
- Utiliser une banane bien mûre pour plus de douceur.
- Adapter la cuisson selon la puissance du micro-ondes.
- Varier les garnitures pour personnaliser la recette.
- Prep Time: 2 minutes
- Cook Time: 3 minutes
- Category: Petit-déjeuner
- Method: Micro-ondes
- Cuisine: Française
Nutrition
- Serving Size: 1 bowl cake
- Calories: 280
- Sugar: 14g
- Sodium: 180mg
- Fat: 9g
- Saturated Fat: 4g
- Unsaturated Fat: 4g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 42g
- Fiber: 5g
- Protein: 9g
- Cholesterol: 55mg