Description
Une recette légère et complète de courgettes farcies au poulet moelleux, idéale pour un dîner sain et savoureux.
Ingredients
Scale
- 4 courgettes
- 1 oignon émincé
- 250 g de poulet haché
- 150 g de maïs en conserve (égoutté)
- 100 g de chicken ham en dés
- 1 gousse d’ail hachée
- 50 g de fromage râpé (emmental ou mozzarella)
- Sel & poivre
Instructions
- Préchauffez le four à 200°C.
- Lavez, coupez et évidez les courgettes.
- Faites revenir le chicken ham dans une poêle.
- Ajoutez l’oignon et l’ail, puis le poulet haché.
- Ajoutez le maïs, salez, poivrez et mélangez bien.
- Garnissez les courgettes avec la farce.
- Disposez-les dans un plat à gratin huilé.
- Saupoudrez de fromage râpé.
- Enfournez 15 à 20 minutes jusqu’à ce que ce soit gratiné.
Notes
- Ajoutez des herbes de Provence pour plus de saveur.
- Utilisez du poulet déjà cuit pour gagner du temps.
- Convient pour la congélation avant cuisson finale.
- Prep Time: 15 min
- Cook Time: 30 min
- Category: Plat principal
- Method: Cuisson au four
- Cuisine: Française
Nutrition
- Serving Size: 1 courgette farcie
- Calories: 265
- Sugar: 3g
- Sodium: 480mg
- Fat: 14g
- Saturated Fat: 6g
- Unsaturated Fat: 7g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 10g
- Fiber: 2g
- Protein: 24g
- Cholesterol: 70mg