Description
Ce parfait à la banane est un délice réconfortant, parfait pour le petit déjeuner ou comme une collation saine. Avec des graines de chia et des noix, il combine goût et nutrition.
Ingredients
Scale
- 2 bananes
- 1/4 tasse de graines de chia
- 1/2 tasse de yaourt nature
- 1/4 tasse de noix hachées
- 1 tasse de lait d’amande
Instructions
- Dans un bol, écraser les bananes avec une fourchette.
- Dans un autre bol, mélanger les graines de chia avec le lait d’amande et laisser reposer pendant 15 minutes.
- Ajouter le yaourt aux bananes écrasées, puis les graines de chia réhydratées.
- Incorporer délicatement les noix hachées.
- Répartir le mélange dans des verres et garnir de quelques noix supplémentaires si désiré.
Notes
- Ce parfait peut être préparé la veille pour un petit déjeuner rapide.
- Vous pouvez remplacer les noix par d’autres fruits secs de votre choix.
- Prep Time: 10 minutes
- Category: Petit Déjeuner
- Method: Sans Cuisson
- Cuisine: Française
Nutrition
- Serving Size: 1 verre
- Calories: 200
- Sugar: 8g
- Sodium: 50mg
- Fat: 9g
- Saturated Fat: 1g
- Unsaturated Fat: 8g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 30g
- Fiber: 7g
- Protein: 6g
- Cholesterol: 0mg