Description
Découvrez la recette facile et saine du pouding chia mangue et coco, parfait pour un petit déjeuner ou un dessert léger.
Ingredients
Scale
- 1/2 tasse de graines de chia
- 2 tasses de lait de coco
- 1 tasse de mangue coupée en dés
- 2 cuillères à soupe de sirop d’érable
- 1 cuillère à café d’extrait de vanille
- une pincée de sel
Instructions
- Dans un bol, mélanger le lait de coco, les graines de chia, le sirop d’érable, l’extrait de vanille et le sel.
- Bien mélanger jusqu’à ce que tout soit combiné.
- Couvrir et réfrigérer pendant au moins 4 heures ou toute la nuit pour permettre aux graines de chia d’absorber le liquide.
- Avant de servir, ajouter les dés de mangue sur le dessus.
- Servir frais et déguster !
Notes
- Vous pouvez remplacer la mangue par d’autres fruits selon vos préférences.
- Le pouding peut être préparé à l’avance pour un petit déjeuner pratique.
- Prep Time: 10 minutes
- Category: Desserts
- Method: Réfrigération
- Cuisine: Santé
Nutrition
- Serving Size: 1 portion
- Calories: 150
- Sugar: 6g
- Sodium: 5mg
- Fat: 10g
- Saturated Fat: 9g
- Unsaturated Fat: 1g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 15g
- Fiber: 6g
- Protein: 4g
- Cholesterol: 0mg