Description
Découvrez cette recette de salade au thon légère et protéinée, parfaite pour un repas rapide et savoureux.
Ingredients
Scale
- 1 boîte de thon
- 2 tomates
- 1 concombre
- ½ oignon rouge
- 100 g de maïs
- 2 cuillères à soupe d’huile d’olive
- 1 cuillère à soupe de jus de citron
- sel au goût
- poivre au goût
Instructions
- Égouttez le thon et placez-le dans un grand bol.
- Dés détails les tomates et le concombre, puis ajoutez-les au bol.
- Ajoutez l’oignon rouge émincé et le maïs.
- Dans un petit bol, mélangez l’huile d’olive, le jus de citron, le sel et le poivre.
- Versez la vinaigrette sur la salade et mélangez bien.
- Servez immédiatement ou réfrigérez pendant 30 minutes avant de servir.
Notes
- Pour une version encore plus protéinée, ajoutez des œufs durs coupés en morceaux.
- Vous pouvez utiliser des légumes de saison pour varier les saveurs.
- Prep Time: 15 minutes
- Category: Salades
- Method: mélanger
- Cuisine: méditerranéenne
Nutrition
- Serving Size: 1 portion
- Calories: 250
- Sugar: 3 g
- Sodium: 450 mg
- Fat: 15 g
- Saturated Fat: 2 g
- Unsaturated Fat: 12 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 10 g
- Fiber: 3 g
- Protein: 20 g
- Cholesterol: 40 mg