Si vous cherchez une idée de snack sain, croustillant et facile à préparer, ne bougez pas. Ces chips de courgettes sont exactement ce qu’il vous faut. Avec quelques ingrédients simples et une cuisson rapide au four, vous obtenez une alternative légère aux chips traditionnelles. Et le meilleur ? Vous n’avez pas besoin d’être un chef étoilé pour les réussir. C’est une recette à la portée de tous, parfaite pour un apéritif improvisé, une collation d’après-midi ou même un accompagnement original. Laissez-vous guider pas à pas, comme si un ami passionné de cuisine vous montrait son petit secret.
Pourquoi vous allez adorer cette recette
Les atouts de la recette
Cette recette de chips de courgettes coche toutes les cases : rapide, facile, savoureuse et saine. En moins de 30 minutes, vous obtenez un en-cas croustillant qui fait plaisir sans culpabiliser. Pas besoin d’huile de friture ni d’ingrédients compliqués – juste des courgettes, un peu d’assaisonnement, et le tour est joué.
Vous allez aussi aimer sa polyvalence : parfaite pour combler une petite faim, accompagner un sandwich ou enrichir une planche apéritive. Et contrairement aux chips industrielles, ici vous savez exactement ce que vous mettez dans votre assiette.
Pour qui cette recette est-elle idéale ?
C’est une recette qui parle à tout le monde. Vous suivez un régime faible en glucides ? C’est pour vous. Vous cherchez un snack végétarien à partager avec les enfants ? C’est aussi pour vous. Même ceux qui ne raffolent pas des légumes vont se surprendre à en redemander. Et pour les débutants en cuisine, pas de panique : aucun tour de main compliqué, juste une bonne mandoline ou un couteau aiguisé.
Ingrédients pour chips de courgettes
Ingrédients de base
Voici ce dont vous avez besoin pour commencer :
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2 courgettes bien fraîches
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2 cuillères à soupe d’huile d’olive
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1/2 cuillère à café de paprika
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1/2 cuillère à café d’ail en poudre
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1/2 cuillère à café d’oignon en poudre
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Sel et poivre, selon votre goût
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Parmesan râpé (optionnel, mais délicieux si vous aimez le fromage fondant)
Ces ingrédients se trouvent facilement dans n’importe quel placard ou frigo. Et même si vous ne les avez pas tous, quelques ajustements suffisent pour que la magie opère.
Substitutions et astuces
Pas d’huile d’olive sous la main ? L’huile d’avocat ou de coco fonctionne très bien. Envie d’un goût plus herbacé ? Ajoutez du thym ou du romarin séché au mélange d’épices. Vous pouvez même remplacer le paprika par du piment doux si vous aimez relever un peu.
Et si vous surveillez votre consommation de produits laitiers, laissez tout simplement le parmesan de côté : les chips seront tout aussi bonnes sans. Cette recette vous laisse la liberté d’adapter selon vos envies, ou ce que vous avez dans votre cuisine.
Quelle est la meilleure courgette pour cette recette ?
Les jeunes courgettes vertes sont vos meilleures alliées ici. Leur texture est plus ferme, elles contiennent moins d’eau, et elles se prêtent parfaitement à une cuisson rapide sans devenir molles. Choisissez-les bien fermes, avec une peau lisse et sans taches.
Si vous tombez sur des courgettes jaunes au marché, n’hésitez pas : elles ajoutent une touche de couleur très sympa à vos chips. Peu importe la variété, l’important est de couper les rondelles aussi uniformément que possible pour une cuisson homogène.
Ustensiles de cuisine nécessaires
Incontournables
Pour réussir ces chips, quelques outils font toute la différence :
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Une mandoline (ou un couteau bien aiguisé) pour obtenir des tranches fines et régulières
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Une plaque de cuisson
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Du papier sulfurisé pour éviter que ça colle
Si vous avez ces trois éléments, vous êtes prêt à vous lancer.
Ustensiles bonus
Pas indispensables, mais ils peuvent simplifier le processus :
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Une pince de cuisine pour manipuler les chips sans se brûler
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Une râpe fine pour le parmesan, si vous optez pour la version fromage
Vous le voyez, pas besoin d’équipement sophistiqué. Cette recette a été pensée pour être aussi simple qu’efficace, même dans une petite cuisine.