Description
Cette délicieuse couronne de courgettes au fromage léger et dinde savoureuse est parfaite pour un repas équilibré et plein de saveurs.
Ingredients
Scale
- 2 courgettes
- 200 g de fromage léger
- 300 g de dinde hachée
- 2 œufs
- 50 g de farine
- 1 oignon
- 2 gousses d’ail
- 1 cuillère à café de sel
- 1 cuillère à café de poivre
Instructions
- Préchauffez votre four à 180°C.
- Dans une poêle, faites revenir l’oignon et l’ail hachés jusqu’à ce qu’ils soient dorés.
- Ajoutez la dinde hachée et faites cuire jusqu’à ce qu’elle soit bien dorée.
- Dans un saladier, mélangez les courgettes râpées, le fromage, les œufs, la farine, le sel et le poivre.
- Incorporez le mélange de dinde et mixez bien.
- Versez le tout dans un moule et enfournez pendant 30 minutes.
- Laissez refroidir légèrement avant de démouler et servir chaud.
Notes
- Vous pouvez ajouter des herbes aromatiques pour plus de saveur.
- Cette recette se congèle très bien.
- Prep Time: 15 minutes
- Cook Time: 30 minutes
- Category: Plat principal
- Method: Cuisson au four
- Cuisine: Française
Nutrition
- Serving Size: 1 tranche
- Calories: 250
- Sugar: 3 g
- Sodium: 400 mg
- Fat: 10 g
- Saturated Fat: 3 g
- Unsaturated Fat: 7 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 20 g
- Fiber: 2 g
- Protein: 25 g
- Cholesterol: 80 mg