Description
Ce gratin léger de courgettes au poulet et au fromage est une recette saine et réconfortante, parfaite pour un repas en famille.
Ingredients
Scale
- 2 courgettes
- 300g de poulet
- 100g de fromage râpé
- 1 oignon
- 2 œufs
- 200ml de crème légère
- 1 cuillère à soupe d’huile d’olive
- sel et poivre au goût
Instructions
- Préchauffez le four à 180°C.
- Coupez les courgettes et l’oignon en petits dés.
- Dans une poêle, faites revenir l’oignon dans l’huile d’olive jusqu’à ce qu’il soit translucide.
- Ajoutez le poulet coupé en morceaux et faites dorer.
- Dans un bol, mélangez les courgettes, le poulet, les œufs, la crème, le sel et le poivre.
- Versez le tout dans un plat à gratin et saupoudrez de fromage râpé.
- Enfournez pendant 30 minutes jusqu’à ce que le dessus soit doré.
Notes
- Ce gratin peut être servi avec une salade verte pour un repas complet.
- Vous pouvez remplacer le poulet par du tofu pour une version végétarienne.
- Prep Time: 15 minutes
- Cook Time: 30 minutes
- Category: Plat principal
- Method: Cuit au four
- Cuisine: Française
Nutrition
- Serving Size: 1 portion
- Calories: 250
- Sugar: 2g
- Sodium: 300mg
- Fat: 12g
- Saturated Fat: 4g
- Unsaturated Fat: 6g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 10g
- Fiber: 2g
- Protein: 25g
- Cholesterol: 150mg